Darmowa dostawa już od 300 zł! - darmowy odbiór w Polkowicach
Ashwagandha (Withania somnifera): typowa dawka 300–600 mg ekstraktu dziennie, różnice KSM-66 i Sensoril, pora przyjmowania oraz przeciwwskazania.
Praktyczny poradnik wyboru probiotyku: pełne oznaczenie szczepu, liczba CFU, osłona kapsułki, przechowywanie i przyjmowanie przy antybiotykoterapii.
Normy witaminy C, porównanie form (kwas L-askorbinowy, askorbiniany, Ester-C, liposomalna, acerola) oraz zasady dawkowania i pory przyjmowania.
Praktyczny przewodnik po bezpiecznym stosowaniu olejków eterycznych: rozcieńczanie w oleju bazowym, dawki do dyfuzora, próba uczuleniowa, olejki fototoksyczne i przeciwwskazania.
ALA z roślin przekształca się w EPA tylko w 5–10%, a w DHA poniżej 1% — sprawdź, czym różnią się omega-3 roślinne i rybie oraz ile potrzebujesz dziennie.
Które zioła i suplementy realnie wspierają odporność i jak je dobrać? Przewodnik zielarni Tilia: jeżówka, czarny bez, witamina D3, cynk – z praktycznymi wskazówkami.
Norma błonnika to ok. 25 g dziennie, a polska dieta dostarcza ok. 15 g – sprawdź, z jakich produktów uzupełnić różnicę i jak robić to bezpiecznie.
Cynk wspiera odporność, skórę, włosy i płodność – sprawdź normy EFSA, najlepiej przyswajalne formy oraz zasady bezpiecznej suplementacji.
Przy kaszlu mokrym tradycyjnie stosuje się tymianek i dziewannę, a przy suchym prawoślaz, podbiał i lipę – sprawdź, jak dobrać zioło i je zaparzyć.
Jak czytać skład INCI i wybierać naturalne kosmetyki? Na co zwracać uwagę, czego unikać i czy „naturalny” znaczy lepszy.
